엄지의 제왕 슬로 다이어트법 | 다이어트 속설 진위여부 | 껍질 먹고 살 뺀 달인 비법 | 내장 지방 잡는 식품 정체 | 4월 26일 483회 출연진 방송시간 정보

엄지의 제왕 슬로 다이어트법 | 다이어트 속설 진위여부 | 껍질 먹고 살 뺀 달인 비법 | 내장 지방 잡는 식품 정체 | 4월 26일 483회 출연진 방송시간 정보 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

엄지의 제왕 483회 ‘3.3.3 슬로 다이어트’편은 4월 26일 화요일 저녁 8시 30분 방송됩니다. 엄지의 제왕에서는 다이어트 3개월만 하면 성공하는 3.3.3 슬로 다이어트법을 공개했습니다.

엄지의 제왕 슬로 다이어트법은 하루에 3개만 실천해도 3개월에 자기 체중의 3%가 천천히 빠지는 다이어트입니다. 엄지의 제왕 습관 성형 다이어트법도 참고하세요.

엄지의 제왕 슬로 다이어트법

100kcal에 해당하는 음식의 양을 덜 먹거나 100kcal에 신체 활동을 늘리거나 해서 3가지를 실천해 하루 300칼로리를 쓰는 방법입니다. 엄지의 제왕 슬로 다이어트법의 핵심은 하루에 지방 50g씩 감량입니다.

세 달 동안 실천하면 지방 위주로 4.5kg의 체중이 줄어들 수 있습니다. 예를 들면, 100칼로리는 공기밥 3분의 2에 해당해 하루 세 끼 중 두 끼를 밥 3분의 1만 덜어내고 먹으면 됩니다.

100칼로리 운동은 걷기 20분, 계단 오르기 10분이 있습니다. 음식과 신체 활동은 아래 링크를 통해 확인하고 실천해 보세요. 노년 다이어트는 마크로비오틱 식사법을 참고하시면 도움됩니다.

✅ 아래 슬로 다이어트법을 통해 확인할 수 있습니다.

엄지의 제왕 다이어트 속설 진위여부

검증하는 의사 생활에서 다이어트와 관련된 속설이 과연 진짜일지 진위여부를 알아보았습니다. 다이어트를 둘러싼 속설이 많은데요.

다이어트 속설 진위여부에 대해 살펴보겠습니다. 아래에서 엄지의 제왕에 나온 다이어트 진위여부도 함께 확인해 보세요. 파워 워킹 다이어트도 참고하세요.

• 다이어트 식품은 마음껏 먹어도 된다: 어떤 음식이든 많이 먹으면 살이 찝니다. 다이어트 식품이라고 해도 칼로리가 분명히 있어 과다 섭취하면 다이어트에 방해가 됩니다.
• 물만 먹어도 살찌는 체질이 있다: 물은 제로 칼로리로 물만으로 체지방이 늘지는 않습니다. 부종이 심한 사람일 경우 물을 많이 먹으면 부어서 살이 찐 것처럼 느껴지는 것입니다.
• 낮에 먹는 음식보다 밤에 먹는 음식이 더 살이 찐다: 같은 음식을 밤에 먹는다고 해서 더 살이 찌지는 않지만 섭취량이 많기 때문에 살이 찌게 됩니다. 같은 양을 먹는다면 상관없지만 건강을 위해서도 잠들기 4시간 이내에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
• 뱃살은 제일 마지막에 빠진다: 다 그런 것은 아닙니다. 대부분의 사람은 얼굴 살부터 빠집니다. 여성은 복부보다 허벅지와 엉덩이가 잘 안 빠지는 부위입니다.
• 셀룰라이트는 절대 안 빠진다: 셀룰라이트는 쉽게 빼기 힘듭니다. 셀룰라이트는 지방층에 섬유조직이나 비정상적인 혈관들이 뭉친 상태를 의미합니다. 단순한 식이조절과 운동만으로는 빼기 어려운 부위입니다.

✅ 아래 다이어트 속설 진위여부를 통해 확인할 수 있습니다.

엄지의 제왕 껍질 먹고 살 뺀 달인 비법

모든 음식을 껍질째 먹고 20kg 감량에 성공한 달인이 나와 껍질 먹고 살 뺀 달인의 비법을 공개했습니다. 식품의 껍질에도 건강과 다이어트에 좋은 영양 성분이 많이 들어 있습니다.

껍질째 먹으면 좋음 음식에 대해 알아보겠습니다.

• 고구마 껍질: 활성산소를 없애주는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 포함되어 있습니다.
• 무화과 껍질: 항산화 성분과 식이섬유가 가득해 체내의 유해한 활성산소를 제거해줍니다.
• 오이 껍질: 칼륨이 풍부한 오이는 나트륨 배출을 도와 붓기를 빼줍니다. 실리카 성분은 근육과 관절, 연골 형성에도 도움이 됩니다.
• 사과 껍질: 케르세틴, 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 식이섬유도 풍부해 다이어트 시 생길 수 있는 변비를 예방해 줍니다.
• 포도 껍질: 항산화물질인 레스베라톨은 비만에 도움을 줍니다.
• 새우 껍질: 새우의 키틴 성분은 지방이나 콜레스테롤 배출을 도와줍니다.
• 무 껍질: 비타민C, 칼슘 등 각종 비타민과 미네랄이 들어 있으며, 아밀라아제와 디아스타제 성분이 단백질과 지방을 분해해 소화를 돕습니다.

✅ 아래 껍질 먹고 살 뺀 달인 비법을 통해 확인할 수 있습니다.

엄지의 제왕 내장 지방 잡는 식품 정체

내장 지방은 나이가 들수록 피할 수 없습니다. 내장 지방은 장기 내부나 장기와 장기 사이의 빈 공간에 쌓인 지방을 말합니다. 내장 지방 잡는 식품 정체에 대해 알아보겠습니다.

엄지의 제왕에 나온 내장 지방 잡는 식품 정체는 아래 링크를 통해 확인하실 수 있습니다.

• 플레인 요거트: 당 함량이 적은 플레인 요거트나 그릭 요거트에는 프로바이오틱스가 들어 있어 내장 지방을 잡는 데 도움을 줍니다.
• 십자화과 채소: 콜리플라워, 브로콜리, 양배추와 같은 십자화과 채소는 각종 영양소와 섬유질이 풍부해 내장 지방을 빼는 데 도움이 됩니다.
• 통곡물: 현미, 통밀빵 등 통곡물은 인슐린 수치를 낮춰 복부 지방 제거를 도울 수 있습니다.

✅ 아래 내장 지방 잡는 식품 정체을 통해 확인할 수 있습니다.